رویدادهای استرس زای زندگی
رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی با درجه بندی از ۱۰۰ تا ۰(اقتباس از هولمز و راهه).
۱-مرگ همسر ۱۰۰
۲-طلاق ۷۳
۳-جدایی زناشویی ۶۵
۴-زندانی شدن ۶۳
۵-مرگ یکی از اعضاء خانواده ۶۳
۶-جراحت یا بیماری شخصی ۵۳
۷-ازدواج ۵۰
۸-اخراج شدن از کار ۴۷
۹-آشتی با همسر ۴۵
۱۰-بازنشستگی ۴۵
۱۱-تغییر وضعیت سلامتی یکی از اعضا خانواده ۴۴
۱۲-بارداری ۴۰
۱۳ -مشکلات جنسی ۳۹
۱۴-اضافه شدن عضوی به خانواده۳۹
۱۵- تغییر در امور تجاری ۳۸
۱۶-تغییر در وضعیت مالی ۳۷
۱۷-مرگ دوستی نزدیک ۳۷
۱۸-تغییر شغل ۳۶
۱۹-تغییر در میزان مشاجرات با همسر ۳۵
۲۰-وام بانکی بیش از ده هزار دلار۳۱
۲۱-جدا شدن دختر یا پسر از خانواده ۲۹
۲۲-مشکلات با خانواده همسر ۲۲
رویدادهای نشاط آوری که ضد استرس عمل می کنند:
۱- پس انداز کردن پول
۲-ارتباط خوب با همسر یا معشوق
۳-تعامل با دبگران (شرکت در مهمانی ها، بودن با دوستان و غیره)
۴ -مطالعه کردن
۵-خرید کردن
۶-صرف وقت با خانواده
۷-روابط جنسی
۸ رشد شخصی
۹ انجام کارهای داوطلبانه
۱۰ یک شنونده”خوب”بودن
منبع:کتاب روانشناسی سلامت نوشته کاترین ساندرسون
سلام خسته نباشید
بسیار عالی بود.
ممنون