کرونا

آرامش و کرونا ویروس

آرامش و کرونا ویروس

ترس و نگرانی در مورد ویروس کرونا توجه تمام دنیا را به خود معطوف کرده است.این که این ویروس سرعت انتقال بالایی دارد درست است، اما باید توجه کنیم افراد زیادی سالانه در اثر بیماری ‌هایی که خیلی آشنا هستند از دنیا می ‌روند مانند آنفلوآنزای فصلی.

اضطراب می تواند بر رفتار ما اثر بگذارد و رفتار نیز خود ممکن است باعث بیماری یا تشدید وضعیت بیمار شود. تغییرات رفتاری ناشی از موقعیت ‌های اضطراب آور، شرایط را برای همه اعضای خانواده ناسالم می کند، از جمله به‌صورت ایجاد بی نظمی در وعده‌ های غذا و ساعت خواب.

در شرایط اضطرابی، فرد به گونه ‌ای عمل می ‌کند که احتمال ابتلا به بیماری یا آسیب‌دیدگی در وی افزایش می‌یابد. بنابراین، ‌ اگر نگرانی ما درباره چیزی هست که خارج از کنترل ما است یا درباره آینده ای که هنوز نیامده و نمی‌ شود کاری برای آن انجام داد، ‌ درگیر اضطراب هستیم.

لطفاً برای مقابله با اضطراب ناشی از کرونا به نکات زیر توجه کنید:

۱٫ نکات بهداشتی را جدی گرفته و رعایت کنیم (شستن مداوم دست‌ ها با آب و صابون حداقل به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه، ‌ پوشاندن دهان و بینی هنگام عطسه و سرفه با استفاده از دستمال کاغذی و …).

۲٫ به دنبال اطلاعات درست و دقیق باشیم و از نشر اطلاعاتی که از منبع آن آگاهی نداریم، خودداری کنیم. این اطلاعات را می توان از سایت ها و منابع معتبر مانند فدراسیون پزشکی ورزشی و وزارت بهداشت یا تماس با سامانه سلامت به شماره ۱۹۰ دریافت کرد.  

۳٫ به تغذیه خود و خانواده‌مان اهمیت دهیم تا بتوانیم جسممان را برای مقابله با ویروس قوی کنیم.

۴٫ از کودکان در برابر ترس ناشی از ابتلا به ویروس کرونا محافظت کنیم. یادمان باشد به عنوان والدین اولین الگوهای رفتاری فرزندمان هستیم. اگر فرزندان، ‌ کودکان و نوجوانان خود را دوست داریم با افکار و آموزش‌های مثبت و نه ترسناک، ‌ آنها را برای مقابله با ویروس آماده کنیم.

۵٫ تنها یا با اعضای خانواده فیلم خنده ‌دار ببینید.

۶٫ موسیقی آرامش‌ بخش گوش دهید.

۷٫ وقتی خیلی نگران هستیم و اضطراب داریم، تکنیک‌ های آرام‌ سازی را انجام دهیم (تنفس باید بسیار آرام باشد. ‌ تنفس را تا جایی که احساس راحتی دارید قبل از بازدم نگه دارید، ‌ به عبارت دیگر تنفس شکمی انجام دهید، ‌ این کار را به‌صورت نشسته یا ایستاده هم می‌ توان انجام داد).

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.